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老年人低血压、小腿疼,如何调理修养,先从饮食和运动开始
老人的体质随着年龄的增长会随之减弱,常常会引发很多疾病,其中有两种病症是老年人最常见的。那就是老年人低血压和小腿痛,低血压的原因有很多。首先体质虚寒的人常常低血压;其次就是姿势性低血压,平卧站起时过猛。这些低血压的会造成短时间内眩晕乏力,极其容易摔倒造成危险。而小腿痛,则是风湿病和关节炎造成的,还有血管硬化都会造成小腿疼痛。
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这两种状况和疾病,在发生的伊始就应该先去医院检查身体,在确定病情之后养生调理,才能避免出现更多的病症。如果老人出现了小腿疼痛的病症,一般来说是血管硬化,这是非常常见的一种病症,原因通常是由于小腿的血管堵塞。除此之外,还有一种可能性,那就是小腿骨骼的无菌检测性坏死的情况,这种情况的出现一般来说是由于肾脏功能病变。
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那么当老年人出现了低血压和小腿疼痛的病症时,应该如何调理养护呢?首先,老年人腿疼的时候,我们可以先从饮食规律上进行调节。老年人这时候最应该多喝牛奶,牛奶中含有很多蛋白质,可以降低胆固醇,而且牛奶含有很高的钙,可以增强骨骼。然后是豆类食品,豆类食品虽然含钙不如牛奶,但却拥有奶、蛋等多种食物的营养。同时姜可以提高抗氧化性,以及老年人的老年斑。而且生姜水漱口,还可以防止口臭和牙周炎。
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对于低血压的老年人,除了在饮食上还要注意日常的锻炼和运动。除了日常生活的规律作息以外,要注意适量运动,避免劳累,因为过度疲惫会使血压降得很低,要根据身体状况选择合适的锻炼方式,比如散步、太极等运动量较小的运动。其次就是饮食方面,低血压的老人,建议早晨可以喝淡盐水,吃咸口,同时喝茶也可以使咖啡碱刺激分泌系统,加速血液循环,减少血液粘稠度。对于低血压的老年人,饮酒的量就可以稍微多一些,因为酒精同样可以加速血液循环,提高血压。
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