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有88%的中国人皆有昼寝的习气，正在普通的看法中天天睡午觉对身体有益处。也有人没有喜好睡午觉，也不是所有人皆得当睡午觉，那么若何断定本人适不得当昼寝 究竟要不要昼寝。带来相关先容。

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1. 夜晚简单失眠的人：若是晚上长时间失眠，午时又昼寝，会大大增加晚上失眠的概率，如许会招致就寝工夫堕入失眠-昼寝-失眠的恶性循环里。不外得当的昼寝可以增补睡眠不足，工夫只有节制正在10-20分钟便可。

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2. 血压低的人：昼寝时，血流速率减慢。血压低的人本身血液粘稠度较下，简单正在血管壁上造成血栓，简单诱发中风的危险，若是要昼寝苏息，发起没有正在室温太高的情况昼寝，且昼寝工夫没有应跨越半个小时。

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加州大学伯克利分校(UC Berkeley)神经科学传授马修·沃克(Matthew Walker)正在2017年的畅销书为何咱们要睡觉(Why We Sleep)中写道:“所有人，无论处于甚么文化背景或处在甚么地理位置，正在下战书三点摆布的时间，从基因上来讲，警觉性皆会降低。

昼寝可以防备心脏病

上世纪90年月，希腊起头慢慢勾销昼寝，白日延伸市肆营业时间时，哈佛大学公共卫生学院(Harvard University s School of Public Health)的研讨职员试图量化这类文明变更的影响。沃克写道，这项对23000多名希腊成年人停止的为期六年的研讨成果的确使人心碎。虽然正在研讨起头时，一切参与者皆不心脏病或中风的病史，但正在六年的研讨完毕时，那些不昼寝习气的人逝世于心脏病的危险比日常平凡有昼寝习气的人超过跨过37%。

昼寝可以降低血压

约莫一半的人得了高血压，为了节制高血压，他们每一年正在药物跟其他门诊效劳上破费跨越1000亿美元。但本年春季心脏病学会(American College of Cardiology)集会上颁布的研讨成果发明，正在反抗高血压方面，简略的小睡能够跟一些药物一样无效。当人们服用低剂量的高血压药物后血压计的读数会均匀降低5到7 mm Hg，相比之下您，小憩一会后会使读数均匀降低5 mm Hg，小憩的后果至少相当于少吃盐或少饮酒了。

一、趴着睡：虽然是昼寝，但仍是发起躺着睡午觉。若是不门径躺着睡，可以靠正在椅背上睡觉。趴着睡不只会影响手臂的血液循环，还会压榨眼球招致眼压太高。简单呈现手臂酸痛、麻痹和视野恍惚等景象。趴着睡觉也会影响胃的消化功用，简单形成胃胀气。借能够招致头晕、头痛、耳鸣、腿脚麻痹等症状。

两、不要睡太晚：普通昼寝工夫正在午餐的半个小时后，约正在12：00-14:00时代，既能减缓由事情及学习惹起的疲惫，借不会影响晚上的就寝。

三、不要吃完饭立刻睡觉：如许不只简单惹起胃胀气，还会招致消化才能降低，昼寝时身体不克不及失掉很好的苏息，发起午餐后举止半个小时再昼寝。

以上就是：若何断定本人适不得当昼寝 究竟要不要昼寝相关先容。请各人继承存眷

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