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正在厦门代孕期，缺铁性血虚根本是每一个厦门代孕妈妈要皆遇到的难题，由于严峻缺铁能形成的效果仍是蛮严峻的，例如：厦门代孕胎儿宫内发育缓慢、早产、死胎，记忆力低下，智力发展、免疫力降低等。那么若何才气精确安康的补铁，成了厦门代孕妈妈们重点存眷的问题↓

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起首，要公道补铁，一些厦门代孕妈妈们看到缺铁能形成这么严峻的效果，以为，那我便使劲儿补铁.......NO！若是 入铁适量，很简单产生铁中毒...

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究竟若何补铁？

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铁剂+食品=完美

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依据大夫帮您检测体内的铁含量，去服用铁剂的剂量，共同食品去增补，便很OK 了，给各人推举补铁的食品↓

植物肉

红肉、鸡鸭鱼等，含有大批丰硕的铁，是以正在日常生活中时常多吃这类食品也可以起到很好的补铁和补血的功能。

植物血

含铁多，可利用率高达70%。留神制止与深色含铁蔬菜，才气更好的接收。

黄 豆

时常吃黄豆借存在很好的补铁功能。每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体接收的几率为 7%。

其 他

果蔬（新颖果蔬中所含的维生素C，有助于铁的接收，像柠檬、猕猴桃等；

此外，并不是一切的蔬菜皆适合，例如菠菜，内里的含铁量也很下，但却没法被人体所接收应用）。

推举豆制品、木耳、坚果、面食、谷物、海带，紫菜，荠菜.....

重 面

不要用植物肝脏去补铁！

良多人发起用植物肝脏去补铁，那是没有对的。由于植物肝脏中含有的维生素A也是比力多的，而厦门代孕妈妈们所吃的厦门代孕期复合维生素内里，曾经含有大批的维生素A了，再吃植物肝脏这类含维A较下的食品，是不可的，由于过多的维生素A会招致厦门代孕婴儿畸形。

补铁还要留神：

1、蔬菜吃前，滚水焯。由于蔬菜中的草酸可与铁造成没有溶性盐，会影响铁的接收，用滚水焯，便可以去除大部分草酸。

2、细粮不容易多吃，虽然说吃细粮好，可是吃多啦会影响铁的接收。

3、阔别煎、炸，采用低油的做菜方法。

4、吃五谷杂粮前，要提早用温水泡。五谷杂粮中的植酸会影响铁的接收，原理跟第一条是一样的。

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