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D:\火车浏览器6.7\火车浏览器6.7\\孕1\孕期怎样适当地控制饮食 妊妇经常会有饥饿感，这是畸形的生理反应，也是妊妇不容易做到饮食得当的紧张缘故原由，是以，正在妊妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食物，如山芋、土豆等。但准妈妈必然要得当天节制饮食，节制胎儿的体重，且餐......

妊妇经常会有饥饿感，这是畸形的生理反应，也是妊妇不容易做到饮食得当的紧张缘故原由，是以，正在妊妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食物，如山芋、土豆等。但准妈妈必然要得当天节制饮食，节制胎儿的体重，且餐后必然要留神运动。

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1、正在家里筹备一个体重测量计，随时把握体重变更环境。

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2、每日三餐必然要有纪律。

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3、用饭要细嚼慢咽，切忌风卷残云。

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4、尽量少吃零食跟夜消，特殊是寝息前两个小时摆布别吃器材。

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5、制止用大盘子艳服食品，面临一大盘子甘旨的勾引能够会得到控制力。可以用小盘子艳服或许实验分餐制。

6、别为了怕铺张而吃过多食品。怀孕时代特别不要如许，以避免食品出铺张却增长了体重。

7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身岂但含有丰硕的维生素，并且借有助于体内钙、铁、纤维素的接收，以防备便秘。

8、少吃清淡食品，多吃富含卵白、维生素的食品。

9、制止吃沙糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

10、没有喝酒精类饮品。

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