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怀孕时代，正在大夫的指点下，孕妈妈很正视孕期补钙的问题。生完宝宝后，良多月子妈妈便把大部分注意力转移到了宝宝的身上，而无视了本人的补钙问题，那是没有对的。产妇刚生完宝宝，耗损了大批的能量，......

怀孕时代，正在大夫的指点下，孕妈妈很正视孕期补钙的问题。生完宝宝后，良多月子妈妈便把大部分注意力转移到了宝宝的身上，而无视了本人的补钙问题，那是没有对的。

产妇刚生完宝宝，耗损了大批的能量，身体比力健壮，本来体内的钙质也会有一部分散失；并且，正在哺乳期里，产妇体内更新钙的才能比力低，月子妈妈又要保持母乳喂养，宝宝钙质的增补要从妈妈的母乳中取得，而母乳供应宝宝的钙来源于产妇孕期自身钙的储蓄。

因为月子里钙的散失跟耗损比力年夜，这时候，若是月子妈妈没有实时补钙，很简单惹起抽筋、牙齿松动、骨质蓬松等症状，给身体规复带来很大的负面影响。

那么，月子妈妈究竟该怎样补钙呢？

起首，要从饮食中获得。发起月子妈妈天天要喝钙奶至少一袋(很多于250毫升)；还要多吃一些露钙质丰硕的食品，如海米、紫菜、豆制品、芝麻、蔬菜、骨头汤等。

其次，适量增补钙剂。文献报导：月子妈妈天天钙的适宜入量应为1600毫克，因为食品中的钙含量欠好肯定，一样平常饮食中很易到达。以是，为了没有影响宝宝的生长发育，产妇天天除从饮食中获得一定量的钙质之外，最好正在大夫指点下增补钙剂。如许，便可清晰本人是不是补足了钙。

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