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怀孕易失眠，睡前可搓搓脚心有甚么作用呢？正在睡觉之前搓一搓脚心，岂但可增补运动量少的缺憾起到安慰脚心神经的作用，借能滋阴补肾、颐养五脏六腑，进步就寝质量。
催眠药去办理失眠，可是关于妊娠期代孕女性来讲，催眠药不只会使人发生依赖性及成瘾性，借回使代孕胎儿及诞生后的代孕婴儿发生坚实代孕婴儿症，显示为肌张力降低、低体温、呼吸困难、吸允难题等。这些症状将易致代孕胎儿宫内拮据、发育碰壁，借能够惹起诞生后代孕婴儿硬肿症、呼吸道熏染，非常危险。 是以，一旦妊娠期呈现就寝好或失眠情况，切忌滥用催眠药，而应以生涯调节为主去改良就寝步伐。
睡前搓搓脚心便可有助于就寝
怀孕日常平凡活动量较少，且晚上经常就寝欠好。正在睡觉之前搓一搓脚心，岂但可增补运动量少的缺憾起到安慰脚心神经的作用，借能滋阴补肾、颐养五脏六腑，进步就寝质量。
详细的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘正在此外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最初转圈搓至发烧。搓完当前，用拇指跟食指一一推拿脚指，使劲不要过大，然后温水洗手便可以了。时常搓搓脚心，可以增进血液的轮回，也利于代孕胎儿的生
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幸孕草温馨提醒：正在揉搓推拿的时间不要随意马虎利用推拿精油，一些含有化学物质的帮别人代生孩子犯法吗
推拿精油渗入皮肤能够会带来不良的影响。缔造一个尺度就寝情况
为了给怀孕缔造一个优越的苏息情况，取舍床上用品该当思量以下几点：
床铺：怀孕适宜睡
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木板床，铺上较厚的棉絮，制止果床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。枕头：以9厘米(平肩)高为宜。枕头太高迫使颈部前屈而压榨颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，碰壁时会使大脑血流量降低而惹起脑缺氧。
棉被：幻想的被褥是齐棉布包裹棉絮。不宜利用化纤混纺织物作被套及床单。由于化纤布简单安慰皮肤，惹起瘙痒。
蚊帐：蚊帐的作用不止于躲蚊防风，借可吸附空间飘落的灰尘，以过滤氛围。利用蚊帐有利于坦然入睡，并使就寝加深。
临睡前应留神的问题
.尿频严峻时影响就寝质量，以是临睡前不要喝过多的火或汤。
.制止进食含高糖包罗蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，制止高盐食品跟酒精。咖啡因跟酒精皆会滋扰就寝。
3.牛奶养分丰硕，借有利于安息，但留神必然要提早两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防备隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以减缓一些失眠症状，但切记至少要正在睡觉前3小时完毕运动